Efteråret 2026 byder på endnu et introforløb i selvforsvar for kvinder, som består af 6 træningsgange fordelt over 7 uger, dog uden træning i uge 42. Forventet opstart er 24/9, og du kan forhåndstilmelde dig fra 1. april. Der er også mulighed for enten at tilmelde sig og betale med det samme eller vælge en forhåndstilmelding, hvor du reserverer en plads og kan afbooke gratis indtil 2 uger før.
Forløbet arbejder med både psykisk optakt, forebyggelse af vold og grænseoverskridende adfærd samt fysisk og verbalt selvforsvar. Tanken er at flytte fokus fra en passiv holdning som “Det sker sikkert ikke for mig” til en mere undersøgende tilgang, hvor man ser på, hvad man selv kan gøre for at mindske risikoen for at havne i en farlig eller grænseoverskridende situation. Der er en naturlig progression gennem forløbet, så du gradvist kan udvikle dine færdigheder fra grænsesætning i hverdagen til verbalt og fysisk selvforsvar.
Undervejs er der indlagt 1 session med scenarietræning, hvor der tages udgangspunkt i dine behov, så du kan øve og afprøve de tillærte færdigheder. Der lægges vægt på, hvordan du bruger dine egne ressourcer bedst muligt i takt med, at en situation optrappes, og undervisningen varetages af klubbens egne kvindelige instruktører med fokus på selvforsvar og voldsforebyggelse.
Træningen foregår i gymnastiksal 3 på Vesterkæret Skole. Før og efter træning er der mulighed for omklædning og bad i klubbens lokaler ud mod Vestre Fjordvej, og efter 3. og 6. træningsgang er der “efterfølgende hygge” med lidt snak, snacks og drikkevarer. Forløbet er målrettet kvinder over 15, både med og uden kampsportserfaring, og det gennemføres kun ved minimum 14 tilmeldte.
Du træner i almindeligt, behageligt sportstøj, enten barfodet eller i indesko, og smykker bør undgås. Øvelserne er ikke fysisk krævende og kræver hverken særlige forudsætninger, BMI eller kondition, men hvis du har et traume eller har behov for at bearbejde en oplevelse psykisk, er dette ikke det rette tilbud. I så fald kan der henvises til hjælp og rådgivning i Aalborg området, og LEV UDEN VOLD kan kontaktes på 1888. Ved tilmelding giver du samtidig lov til, at der må tages kontakt til dig, og at dine oplysninger kan gemmes i op til 2 år, med mulighed for at blive slettet igen. Hilsen Iben og Anne-Marie fra Aalborg Selvforsvar og Ju-jitsu Klub.